do wody

[...] 3 to już szkodzi, bez wchodzenia w szczegóły, bo już każdy napisał po części o co z tym chodzi i to powinno wystarczyć. Po drugie są lepsze i zdrowsze metody na pozbycie się wody z tkanek niż picie litrów soku, jeżeli picie go miałoby w ogóle jakiś efekt. I teraz końcówka-sama napisałaś, że "jesteś leniem", a to najgorsze co może być w tym o czym [...]

1. Pozbycie się pewnej ilości wody z organizmu (ograniczenie ilości przyjmowanych płynów, sauna, cardio) 2. Ograniczenie ilości spożywanych kalorii 3. Oczyszczenie jelit (lewatywa, ewentualnie środek przeczyszczający) Więcej sposobów nie ma :-) Problem w tym, że stosowanie każdego z nich musi być dobrane indywidualnie. Ktoś Ci napisze co sam [...]

[...] B 25 W 47 V 19:00 Kurczak ok 150g Ryż Biały 100g Warzywka 39 B 2 T 78,9 W VI 21:30/22:00 Twaróg Półtłusty 125g 2 Łyżki Oliwy z Oliwek (10g) 23 B 15 T 4 W +3l lub więcej wody B 172 T 84 W 332 A teraz ? Nie za mało węgli? albo tłuszczy? Jabłko lub pomidor z 3 posiłku wrzucę do 2 (nie będę już zmieniał żeby znów nie przeliczać wartości [...]

Dajesz szpinak do gara roztopi sie (jak jest zamrozony) dolewasz kapke wody wrzucasz valbom nie wiem jak to sie pisze chodzi o ten ser przyprawiasz :D wlewasz na makaron posypujesz parmezanem i masz za***isty posilek. :D

"Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może powodować retencje wody - znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięsni na działanie insuliny"

[...] II śniadanie - jajko na twardo z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu i szczypiorkiem, kromka chleba obiad - 200 g chudego pieczonego schabu, dwa ziemniaki, bukiet warzyw z wody podwieczorek - serek homogenizowany (150 g) kolacja - sałatka z pół szklanki ugotowanego ryżu i tej samej ilości ugotowanej czerwonej fasoli, do tego łyżeczka soku [...]

[...] rano do płatków owsianych. Białko piję po treningu. CM3 4 caps na czczo. CM3 4 caps po treningu. BCAA 10g przed treningiem BCAA 10 po trening Si? Tylko mam pytanie, ile wody do tego bcaa? Czytałem, że bcaa gryzie się z mlekiem więc pytam, w jakiej kolejności po treningu pić suple? Tak będzie okej: 1) CM3 popijam rozrobionym BCAA 2) Po [...]

[...] ciala, ponieważ waga może się wahać do ponad kilograma z dnia na dzień, więc jeśli trafisz na taki dzień, że dzień wcześniej chłopak zjadł trochę więcej soli i już więcej wody mu się zmagazynuje w ciele i waga jego będzie nie za bardzo obiektywna, a jeśli wyciągniesz średnia z całego tygodnia to będziesz mial wszystko podane jak na tacy [...]

[...] ciala, ponieważ waga może się wahać do ponad kilograma z dnia na dzień, więc jeśli trafisz na taki dzień, że dzień wcześniej chłopak zjadł trochę więcej soli i już więcej wody mu się zmagazynuje w ciele i waga jego będzie nie za bardzo obiektywna, a jeśli wyciągniesz średnia z całego tygodnia to będziesz mial wszystko podane jak na tacy [...]

Siemka, no redukcja z tego co piszesz idzie fajnie więc tutaj nie ma co na siłę kombinować , pas leci, waga leci więc git. Wiadomo że obwody ramion czy ud czy w klatce będą maleć, tłuszcz się z każdej partii spala z całego ciała, do tego mniejsze nabicie mięśnia, mniej wody w mięśniach itp. i obwód spadnie, każdy tak ma i tego nie zmienisz ;) [...]

- podnosi maxymalnie poziom testosteronu - obniża poziom estrogenu - doskonały na redukcje aby pozbyć się wody podskórnej - przyczynia się do szybszego spalania tłuszczu - ubija mięśnie + coś tam jeszcze w sumie to tyle, ale robi to dużo efektywniej niż tradycyjne suple tego typu , dlatego tyle kosztuje

[...] zrobiłem normalnie cały. Trenowało mi sie ciężej niż zwykle, ale nawet zrobiłem postęp ciężaru w niektorych ćwiczenaich. Spociłem sie co nie miara, ale jak zawsze dużó wody. Przyszedłem do domu zjadłem , gorąca kąpiel . Przed snem ferwex i 2g witaminy C. Dziś czuję się normalnie... pełen energii... Oczywiście nigdy bym tego nie zrobił, [...]

Nawet jeśli ubyło treści pokarmowej, wody to -5cm w pasie wydaje się mało realnym wynikiem w 14 dni. Dieta jest bardzo relatywnie monotonna. Jak wygląda kwestia warzyw? bez nich w Twojej diecie występują głębokie niedobory żywieniowe (brakuje również omega-3) a propo lipidów, jest ich skrajnie mało, podnieść tą ilość do minimum 20% kaloryczności [...]

[...] Krasnystaw (zjadam 2 dziennie) - gotowane jajka (całe czy same białka ?) - jak najmniej chleba razowego (czyms musze zagryzac warzywa) - filet z indyka - duzo duzo duzo wody niegazowanej, bo zawsze syto przepijam kazdy posiłek...a jak mam jeść teraz ich 6 dziennie + woda na treningu...to 3 litry spokojnie zejdzie na dzień - oliwa z oliwek [...]

Pewnie, ale to raczej nie od wody a od jedzenia. Zacznij kontrolować co i w jakich ilościach jesz. Po prostu trening nawet na masę nie oznacza tego, że mamy się zalać fatem. Faktycznie raczej sadła trochę przybędzie ale jak widzisz, że za bardzo zalewa to można zmniejszyć kaloryczność posiłków i dostosować ją do siebie.

Najlepsza wolowina jest duszona w szybkowaze. Troche to trwa - ok 45 min. Ale jest banalnie proste do przyrzadzenia. - smazysz cebule (ilosc wg uznania) - podsmazasz wolowine wrzucasz do szybko wara. Dolewasz wody. Dodajesz sol, pieprz. I czekasz az sie zrobi. Mozna dodawac takze por, czosnek, grzyby. Wedle uznania.

[...] w jakich warunkach odżywka była przechowywana. Jeżeli nie było dostępu tlenu, światła, czy wilgoci, to nie mamy czym się przejmować. Odżywki białkowe praktycznie nie mają wody i tłuszczów. Ich ilości są ograniczone do minimum, więc nie ma możliwości rozwoju w nich bakterii, czy pleśni. Piszesz ze przechowywałeś w odpowiednich warunkach a [...]

[...] opisać efekty. Na początku waga: 97kg wysoki poziom bf, przy diecie około 2400 kcal siłowni 4x w tygodniu 2 razy interwały i aeroby w pierwszy tydzień zleciało 4kg (wiadomo wody jakiś % w tym) następy tydzień to 3kg. Teraz już jak zleci w tydzień 300-500g to jest dobrze więc uciąłem lekko węgle. Podać Ci moją dietę? Może zechcesz coś z niej [...]

zbyt dużo płynów prowadzi do utraty wody z organizmu, wpadasz w błędne koło. mało tłuszczu masz w każdym z posiłków więc w zasadzie wszędzie /nie licząc posiłku po treningu/ wypadałoby dodać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 16:43:30

Podczas jedzenia kreatyny dochodzi do retencji wody pod miesniowiej co stymuluje miesnie a nie robi z ciebie banki z woda wiec bardziej prawdopodobne, ze sie zalales a nie, ze kreatyna 'ci to zrobila'. Co do przerw to nie jestem ci wstanie pomoc bo osobiscie przyjmuje codziennie 5g a nie bawie sie w cykle.